最近、だいぶ浸透してきた話ですが、

最近、だいぶ浸透してきた話ですが、妊娠中の女性だけでなく、授乳中のお母さんにも葉酸はとても重要です。赤ちゃんは生後間もない時期に、全身の細胞分裂が活発に行われる中で急激な発達を遂げます。そこで葉酸が使われることは言うまでもありません。さらに、葉酸は産後の母体回復や授乳にも重要な役割を果たしており母子双方にたくさんの葉酸が必要となってくるため、赤ちゃんが欲しいと思ったときから、赤ちゃんが母乳を飲み終わるまで葉酸が不足しないよう、くれぐれも気をつけてください。あなたは布ナプキンを知っていますか?布ナプキンと聞くと、使った後、洗濯が面倒くさいし、漏れないか気になる、となかなか使う気になれないという人も多いのではないでしょうか。しかしながら、下着と同様に布で作られている布ナプキンは、ムレやかゆみのような不快感が減り、冷えの防止にもなります。


ですから、ストレスを減らし、体を冷やしにくくするという妊活をされている女性には一番重要となる子宮環境を良くすることに役立つのです。

どんなビタミンもそうですが、葉酸も人には欠かせないものです。



ほとんどの方は食事だけで必要な葉酸が摂れているようですが、妊娠初期は、胎児の発育のため特に必要なので葉酸をきちんと摂取できるようにしないとたちまち葉酸不足に陥る可能性もあります。どのタイミングでサプリ類を飲み始めるのかと言えば、妊娠したとわかったときから、すぐ始めるのが最善だと言えます。
理想的には、妊娠を希望したときから摂っていって欲しいなどの見方もあります。

先天性奇形は、現在の日本ではどのくらいの確率で見られるかというと全国の出生数に対して、平均4%と言われます。



奇形のリスクは高齢出産などで高くなりますが、奇形の防止に効果が認められるビタミンと言えば葉酸だといえます。特に、胎児の細胞分裂が最も盛んな妊娠初期の葉酸摂取はとても大事であり、葉酸はあらゆる妊婦にとって絶対欠かせない栄養素と言っても問題ないと思ってください。いつにも増して妊活の最中はあまりストレスを溜めてしまわないように気を付けることが重要です。そういった意味から、お風呂でリラックスするということはいいことではありますが、体に余分な負荷を掛けるべきでないということを考慮すると熱めのお湯に長くつかるということは避けましょう。

熱いお風呂は案外、体にとっては負担となります。



赤ちゃんが欲しいと思っている方は栄養不足にならないよう注意したいものですが、中でも葉酸が足りないことで、赤ちゃんが先天性障害を負う危険性が高まります。



そもそも葉酸はビタミンB群であり、水に溶けやすいので体内に蓄積されるものではなく、日々摂取しなければならない宿命を持つ栄養素でもあります。
葉物野菜、例えばモロヘイヤやほうれん草はもちろんですが、果物やレバーなどにもたくさん含まれています。

いろいろな食材から、毎日確実に葉酸を摂るようにしましょう。
妊娠は母体の過ごし方や精神状態に変化を与えるので、その変化が身体にとってストレスとなり、結果として自律神経が変調を起こすことがあるかもしれません。いわゆるつわりは、妊娠初期のホルモンバランスの変動、もしくは毒素の排除によって引き起こされるのですが、様々なストレスが、自律神経の働きを乱すことで生じるものでもあるようです。ビタミンB群の一つである葉酸は、ストレスによる自律神経の乱れを軽減するために役立っており、つわりの軽減も期待できるわけです。

ちょっとでも早く妊娠したいと妊活を行っているのなら、栄養は最も重要です。



「太り過ぎ」までいくと問題ですがダイエットはやめておいて、「栄養をしっかり摂るぞ」と考えるようにしてください。多少の間食も栄養のために食べると認識して食べすぎに注意すれば気持ちの切り替えという点でも有用であると言えるでしょう。


妊娠中に欠かせない葉酸は、葉物野菜の他、ゴーヤーにも多く含まれているのはご存じでしょうか。

葉酸摂取のために、妊婦が上手にゴーヤーを食べて欲しいと思いますが、一度に大量に食べるのも考え物です。


妊婦に限りませんが、ゴーヤーを食べ過ぎると、お腹にもたれたり、お腹を下したりといった不調が出る可能性もあります。もしも不調が続けば、胎児にとってもストレスになるでしょう。



お腹の赤ちゃんのために葉酸をしっかり摂らなければならないと思う方も意外に多いようです。知っておくと役に立つのは、食材の中で、葉酸をたくさん摂れるのは何なのかでしょう。



その名前からしても、葉酸は葉物野菜に多く含まれているものです。
意外なところでは、マンゴーからも多くの葉酸が摂れます。

私の妊娠がわかったのは、マンゴーの旬である夏だったので産院のお医者さんにも食べることをすすめられました。
妊娠中の便秘を防ぐためにも、マンゴーは良いそうです。